piersi z kurczaka

[...] - w pracy Tuńczyk w wodzie - 90g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem - 200g Oliwa z oliwek - 5g B/T/W -> 21/15/5; KCAL -> 243 IV posiłek (16:00) - w domu Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Kalafior - 200g Oliwa z oliwek - 5g B/T/W -> 21/15/5; KCAL -> 243 TRENING V posiłek (19:00) - w domu Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] 60g owsianki 10g otrębów 10g rodzynek Jaja kurze - 60g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g Słonecznik, nasiona 10g Wywal. II Chleb żytni razowy 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g III Makaron bezjajeczny z semoliny 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Olej z pestek winogron 10g Wywal. IV Ryż brązowy 65g Mięso [...]

[...] DIETA: Posiłek 1 Jaja kurze 3 szt Oliwa z oliwek 10g Płatki kukurydziane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B:31,3 T:20,8 W:90,5 KCAL:678,8 Posiłek 2 (szkola) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 50g Pomidor 50g Sałata 50g Oliwa z oliwek 10g B:15,3 T:6,8 W:35,8 KCAL:267,1 Posiłek 3 (szkola) Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] mc) T: 130g (2,1 g/kg mc) W: 324g (5,22 g/kg mc) Kcal: 3070 1. Posiłek Omlet z 2 jaj, 60g płatków owsianych, jogurt naturalny, banan B:29 T:20 W:82 2. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 3. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 4. [...]

[...] (4g/kg mc) T: reszta zapotrzebowania - 177g (2,86g/kg mc) 1. Posiłek Omlet z 2 jaj, 60g płatków owsianych, jogurt naturalny, banan B:29 T:20 W:82 2. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 3. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 4. [...]

[...] mc) T: 130g (2,1 g/kg mc) W: 324g (5,22 g/kg mc) Kcal: 3070 1. Posiłek Omlet z 2 jaj, 60g płatków owsianych, jogurt naturalny, banan B:29 T:20 W:82 2. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 3. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 4. [...]

[...] 150g chleba razowego banan Pomidory 11:15 2 Posiłek 150g twarogu 100g chleba razowego banan 15ml oliwy 100ml mleka 14:15 3 Posiłek - Cheat meal 150g makaronu durum 150g piersi kurczaka w sosie sphagetti bolognese Warzywa 100g Odżywki węglowodanowo białkowej Te posiłki dopiero będe szamał 17:15 - 4 Posiłek 100g piersi kurczaka 100g ryzu [...]

[...] kuszą.. Redu - dzień 34 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg DNT - rano 50 min aero https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg LC day - mix śniadaniowy: twaróg, jajko na twardo, kiełbasa z piersi kurczaka https://i.imgur.com/0zlcaiK.jpg - karkówka https://i.imgur.com/JukcCLB.jpg - młoda kapustka ze sporą ilością mięsa + dopite białko [...]

Redu - dzień 58 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg DNT - 45min aero https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg LC 250g B 80g T 75g ww 1. kiełbasa z piersi kurczaka + mozzarella + dopity izolat https://i.imgur.com/WzDstvH.jpg 2-4. około 750g szynki wieprzowej odtłuszczonej, zrobiony gulasz + warzywa https://i.imgur.com/Ft4oVH7.jpg [...]

[...] 2606 białko 2,4g/kg tłuszcze 1,3g/kg węglowodany 2g/kg 1.Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Otręby pszenne 30 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 10 Orzechy włoskie 10 2.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż biały 50 Oliwa z oliwek 25 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kasza gryczana 50 Olej kukurydziany 25 4.Tuńczyk w oleju 130 Makaron [...]

[...] bez tłuszczy Orzechy włoskie 7 - to samo, bez tłuszczy Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po treningu: Biotech 100% Iso whey 40 Olimp CARBO 50 Posiłek II: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryz paraboliczny SONKO 50 - ryż paraboiled nie ma parabolicznego Oliwa z oliwek 10 - okołotreningowo bez tłuszczy Posiłek III: Mięso z piersi [...]

I DZIEN I Posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Rodzynki Jaja kurze Orzechy włoskie II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka TRENING 14:00-15.30 III Posiłek - 16:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Banan IV Posiłek - 19:00 Kasza gryczana Makrela wędzona Papryka czerwona [...]

[...] kurzego x2/ok Tran 5g/ok Orzechy włoskie 5g/ok Łacznie: B 29,82; T 34,14; W 46,42; 499 kcal II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 50g/ok maslo 40g/zbędne Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/ok ser gouda 25g/może być Wazrywa obowiązkowo Łacznie:B 31,19; T 25,15; W 27,44; 453,45kcal I Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 50g/ok [...]

[...] będę biegał. dieta: Śniadanie Maślanka 500g Chleb pełnoziarnisty 70g Szynka z piersi kurczaka 33g Masło extra 10g B28/T12/W57 II śniadanie Ser gouda tł 30g Chleb zwykły 130g szynka z piersi [...]

[...] Dodam, że na kolację jadałem zazwyczaj nachosy (koniecznie z sosem serowym) lub chpisy z piwem :). II śniadanie Tu już znacznie lepiej: jajecznica z pomidorem i wędliną z piersi kurczaka. Obiad ... no cóż... lasagne... :) Nie mam zamiaru się za bardzo spinać ni napinać jeśli chodzi o dietę. Przynajmniej w piwerwszych tygodniach. Nie chcę [...]

[...] twarogowy półtłusty 50g/9/2/2/67 Chleb żytni razowy 100g/6/2/46/223 Ogórek 100g/0/0/2/10 Jaja gotowane 100g/10/8/0/109 #3 33/19/106/774 Ryż brązowy 100g/7/2/68/322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Ser twarogowy chudy 50g/10/0/2/50 Oliwa z oliwek 15g/0/15/0/132 Ogórek 100g/0/0/2/10 @@TRENING #4 8/9/60/250 Carbo 50g/0/0/48/190 [...]

[...] złożonych, szynka zbędna. Jabłka po takim posiłku nie polecam jeść, będzie fermentować i możesz dostać wzdęć. Posiłek 4 - posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 15 ml Kapusta kwaszona 100 g Daj ryż brązowy + mięso Posiłek 5 - posiłek potreningowy Ziemniaki puree 100 g Mięso z piersi [...]

[...] na kanapie po prysznicu to nawet głód nie był mnie w stanie podnieść ;-) ale nie żebym nie jadła ;-) 1. placuszki dyniowe by Miss z duszoną śliwką z kakao 2. kotlety z piersi kurczaka z chorizo, do tego kluski śląskie z kaszy jaglanej + gotowany burak 3. tatarrrrrrr /-)_ /SFD/2016/10/29/a333dd96bfff4a85b60b7416d29a90ea.jpg [...]

[...] wszystko objętościowo :) Dobra, koniec nudzenia czas pokazać moje dzisiejszy wypociny :P I Otręby pszenne 60g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Jaja kurze całe 180g Szynka z piersi kurczaka 30g Tran 15g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g ŁĄCZNIE: 44B 37T 49W 711kcal II Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Śledź świeży 100g Cebula 60g Jogurt naturalny 2% [...]

[...] godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - maly banan - 15g orzechow ziemnych 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - salata, pomidor - 2 łyżki oliwy z oliwek 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu brazowego [...]